Обучение в школе – серьезная нагрузка для ребенка. Дети мало двигаются, подолгу сидят на месте, у них возникает гиподинамия и нарастает статическое напряжение в мышцах. С каждым годом обучения возрастает необходимость перерабатывать все больший объем зрительной информации, и как следствие – зрительный аппарат школьника испытывает постоянное перенапряжение. В этой ситуации все чаще приходится задумываться, как школа может повлиять на улучшение состояния здоровья школьников. Один из способов - проведение физкультминуток на уроках, предлагаю их подборку.
А — начало алфавита
А— начало алфавита,
Тем она и знаменита.
А узнать ее легко:
Ноги ставит широко.
(Дети должны стоять широко расставив ноги. На каждый счет руки поочередно: на пояс, на плечи, вверх, два хлопка, на плечи, на пояс, вниз-два хлопка. Темп постоянно ускоряется)
Что растет на елке?
Что растет на елке? (поднять плечи и опустить)
Шишки да иголки (растопырить пальцы)
Разноцветные шары (соединить пальцы рук в шар)
Не растут на елке (потрясти кистями рук)
Буква Е
В алфавите, в букваре (хлопки в ладоши)
Проживала буква Е.
Как-то раз она шагала (ходьба на месте)
По тетрадке не спеша,
Замечталась и упала (приседания)
Превратилась в букву Ш...
Школьник был, конечно, рад:
(наклоны туловища влево-вправо)
Вот так буква-акробат! (хлопки в ладоши)
Будем в классики играть
Будем в классики играть,
На одной ноге скакать.
А теперь ещё немножко
На другой поскачем ножке.
(прыжки на одной ножке)
Наши плечики устали
Мы читали, мы писали,
Наши плечики устали.
Чтобы плечики размять,
Надо ручками махать.
(одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком руки меняются)
А теперь давайте, братцы,
За учёбу приниматься (дети садятся за парты)
По дороге Петя шел
По дороге Петя шел, (Ходьба на месте)
Он горошину нашел, (Упор присев, встать)
А горошина упала, (Поворот туловища вправо, правую руку в сторону, левую на пояс, повторить в другую сторону.)
Покатилась и пропала. (Наклоны головы вправо-влево)
Ох, ох, ох, ох! (Руки на голову)
Где-то вырастет горох. (Прогибаясь назад, руки развести в стороны)
Вновь у нас физкультминутка
Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. (Наклоны вперёд и назад)
Разминаем руки, плечи,
Чтоб сидеть нам было легче,
Чтоб писать, читать, считать
И совсем не уставать. (Рывки руками перед грудью)
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова. (Вращение головой)
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка. (Дети садятся за парты)
В «Светофор» мы поиграем
Раз, два, три, четыре, пять!
Ох, устали мы писать (Потягивания)
В «Светофор» мы поиграем, (ходьба на месте)
Руки, ноги разминаем (встряхивание руками, встряхивание ногами)
Красный свет нам «Стой!» - кричит,
Ждать зеленого велит.
Чтобы было ждать не скучно,
Наклоняемся мы дружно.
И назад. И вперед (наклоны)
Влево, вправо поворот (Повороты туловища)
Вот и желтый загорелся,
Приготовиться пора.
Руки, ноги разогреем, (Рывки руками перед грудью)
Начинаем, детвора! (Ходьба на месте)
Вверх поднимем,
Вниз опустим,
Пролетим как самолет (Прыжки)
Вот зеленый загорелся,
Можно нам идти вперед.
Левой, правой,
Левой, правой, (Бег с высоким подниманием бедра)
Смело мы идем вперед. (Ходьба на месте)
Светофор — помощник славный
Уставать нам не дает.
Никто не подал и знака — (Руки на пояс)
Молчали (Повороты туловища влево-вправо)
Бяка и Бука. (Наклоны туловища влево-вправо)
И Бука
Думал со скукой: (Наклон туловища вперед)
Чего он так смотрит — букой? (Руки в стороны)
И Бяка думал: (Руки на пояс)
Однако (Наклон туловища вперед)
Какой он ужасный (Руки вверх)
Бяка... (Руки опустили.)
На зарядку становись!
На зарядку становись
Вверх рука, другая вниз! (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком меняем руки)
Повторяем упражненье,
Делаем быстрей движенья. (Руки перед грудью, рывки руками)
Раз - вперёд наклонимся.
Два - назад прогнёмся.
И наклоны в стороны
Делать мы возьмёмся. (Наклоны вперёд, назад и в стороны)
Приседания опять
Будем дружно выполнять.
Раз-два-три-четыре-пять.
Кто там начал отставать?(Приседания)
На ходьбу мы перейдём, (Ходьба на месте)
И урок наш вновь начнём. (Дети садятся за парты)